（豐胸）（本來是運動 現在變其他種方式

飲食篇

1.豐胸食物大公開：



(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性徵的發育。

(6)中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。

(7)奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角。



2.豐胸飲品大公開：

(1)核桃牛奶：

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200c.c.。

做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然後加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕發胖，可以在熄火後加上少許白糖，以增添風味。

說明：此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質，不但可以豐胸，還兼具有養顏潤膚的功效。



(2)營養牛奶麥片：

材料：牛奶、麥片各適量。

做法：將材料放入鍋中，以小火慢慢拌煮約10 分鐘，待麥片膨脹即可。

說明：此道飲品含有豐富的鈣質及蛋白質，是道簡單又營養的豐胸飲品。



(3)黃耆紅棗茶：

材料：黃耆3～5片、紅棗5粒、冰糖適量。

做法：將黃耆和紅棗放入200c.c.的滾水中沖泡後即可飲用。因為黃耆有些苦味，所以怕苦的人可以加入少許冰糖。

說明：此道飲品能生津補血、調節內分泌、促進乳房發育。



(4)桂圓紅棗茶：

材料：桂圓肉3兩、紅棗10粒。

做法：將桂圓肉及紅棗放入2,000c.c.的水中熬煮，至桂圓肉膨脹即可，趁熱飲用。桂圓肉及紅棗皆可食用。

說明：桂圓及紅棗具有生津補血、滋陰補陽的功效，所以，常喝此道飲品，絕對能讓你不知不覺的長大喔！



3.豐胸藥膳大公開：

(1)香嫩豬腳：

材料：豬腳1個、紅棗5粒、薑數片、蔥段少許。

調味料：鹽、冰糖、胡椒粉、酒各少許。

做法：

A.先將豬腳洗乾淨，並用熱水汆燙後撈出。

B.另準備一鍋熱水，放入豬腳及紅棗，大火煮沸後，加入少許的酒，接著轉小火。

C.燉煮至豬腳軟爛後，再放入蔥段、薑片、少許的鹽、冰糖及胡椒粉，繼續燉煮30分鐘即可。

說明：豬腳中的膠質含量極豐，是豐胸時不可不吃的食物。



(2)豬尾鳳爪湯：

材料：豬尾2隻、鳳爪4隻、香菇4朵。

調味料：鹽少許。

做法：

A.豬尾洗淨切塊，並用熱水汆燙後撈出備用。

B.鳳爪洗淨切半，香菇泡軟切半。

C.將全部材料放入水中，以大火燉煮，待水煮沸後轉小火，繼續熬煮約1小時，最後加入少許鹽調味即可。

說明：豬尾和鳳爪中所含的豐富膠質，不只能促進胸部發育，對於美膚也有卓越的水水功效。



(3)木瓜燉排骨：

材料：青木瓜1個、排骨半斤、薑片及蔥段各適量。

調味料：鹽少許。

做法：

A.先將排骨以熱水汆燙後撈出備用，青木瓜去皮去籽，切成小塊。

B.排骨與蔥段、薑片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切塊的青木瓜，轉成小火燉煮。

C.燉煮至青木瓜軟爛，最後再加上少許的鹽調味即可。



(4)雪耳燉木瓜：

材料：木瓜1個、白木耳25克、北杏15、南杏20克。

調味料：冰糖適量。

做法：

A.先將木瓜去皮去籽，切成小塊；白木耳洗淨，並以清水發泡開。

B.南、北杏同樣去皮，以清水洗淨，接著將材料放入鍋中，加上冰糖，倒入滾水，加蓋燉煮至材料入味即可。



資料來源:中時電子報健康版



按摩篇

指壓穴道的主要目的雖是在打通乳房經脈，供給乳房所需的營養，但由於同時也促進了這些經脈的氣、血及淋巴液的循環，並刺激到神經的傳導，因此體質也同時得到了改善。

　此外，指壓穴道還帶有“預警”的意味：指壓穴道時若產生陣陣刺痛，則表示那一條經絡氣脈不通。如果稍加碰觸穴道點就異常刺痛，且冷汗直冒時，則千萬輕忽不得，因為這可能是病兆的反射，需要儘快就醫檢查及保養治療。　

一.尋找穴道的方法：

1.當手指觸壓到穴道點時，會感覺特別柔軟，彷彿裡面有個凹洞。

2.順著手指，注力到穴道點，會產生輕微酸麻的反應，感覺較敏銳的人甚至會覺得指壓處有輕微的溫熱。

二.指壓穴道的方法

1.先找到所要指壓的穴道點。

2.以拇指內側指關節壓住穴道點，並注力往下壓。

3.往下壓的同時，心中默數1、2、3、4、5、6數到6時，指力應當己經深入穴道點。

4.稍稍停留2~3秒，然後數5、4、3、2、1，漸漸全部鬆開，拇指仍停留在穴道點上2~3秒，接著重複指壓的動作。

5.每個穴道至少需按5次，才具有效果。

三.穴道位置

1.天宗穴：肩胛骨中央(附圖1)。

2.屋翳穴：乳頭直上、第二條肋骨與第三條肋骨之間接縫處(附圖2)。

3.中府穴：腋下往上一寸半、乳頭旁開二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接縫處(附圖3)。

4.天谿穴：乳頭旁二寸(附圖4)。

5.檀中穴：兩乳頭中間、平第四條肋骨間隙(附圖5)。

6.乳根穴：乳頭直下，乳房底端，第六條肋骨之間(附圖6)。

7.肩井穴：頸椎督脈大椎穴與肩膀鎖骨外端算起中間二分之一處，即肩膀最高處(附圖7)。

四.胸部按摩法

1.預防乳房下垂，使尖挺(附圖8)。

2.促進乳房海綿體膨脹(附圖9)。

3.促進乳房血液循環(附圖10)。

http://home.kimo.com.tw/r08262000/yeajwu.venus.%a5%de%b9D%c2%d7%af%dd%aak.htm

加上每天按摩胸部、運動，對胸部有幫助UP UP

有網址去看看

http://orgue.jp/main/02.html

http://orgue.jp/main/03.html

http://orgue.jp/main/04b.html



生理期豐胸法 穴道按摩+食療

如果想要胸前變偉大，女性可以適時地運用生理期來的前後，尤其是經期前多吃豆類和牛奶，還有在特定的穴道作按摩，都可以讓胸部逐漸豐滿

在月經來的第11~13天，為豐胸最佳時期，第18~24天，為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯吃一些雞爪或是豬皮之類的，這些對胸部的成長和保養，也是很有效果的喔！因為這些東西的膠質很多，可以給胸部足夠的營養要多多喝牛奶，補充足夠的蛋白質，動物性和植物性的都要攝取，這些也很有幫助，還能讓胸部在變大的同時，也能擁有變成白白嫩嫩的皮膚喔！

可樂咖啡這些含咖啡因的飲料，少吃為妙，還有些女性如果有子宮肌瘤，生理期之後也不可以喝豆漿，以及四物湯，因為這些補品，能豐胸也能助長肌瘤的成長，所以碰不得. 但是可以採用穴道按摩，膝蓋下方三指的地方，有足三里，可以按一按，乳房正下方和肋骨交界處有個乳根穴，都有機會讓胸前變偉大，不過豐胸也和年紀有關係，年紀愈大，效果愈會打折扣也可以每天在洗完澡後，用冷水沖胸部，噴灑的水流可以大一點，由下往上沖，左右交替個一分鐘，也可以把水開小一點，以圓形運動的方式按摩乳房的四周，這樣的方法可以刺激乳房的血液循環～

洗澡時的水溫不能高過攝氏４０度，因為，太熱的水會造成胸部的鬆弛和皮膚的老化!其實，只要洗澡的習慣稍微改變一下，就能很輕鬆的達到豐胸的效果囉！

內衣的選擇也很重要喔！罩杯的形狀要選擇向上支撐的，也就是３／４罩杯的比較好，可以把胸部的大部分都包住，也不能容易造成下垂。還有喔！罩杯一定要夠深，也不要太緊貼，這樣會造成壓迫感，最好是可以鬆一點點，才能讓胸部有一點空間可以長大和呼吸喔！



＊日常按摩法：

「劃圓」~洗澡後先塗抹健胸保養品或乳液， 首先將食指、中指、無名指合併，以劃圓的方式， 由中心向外按摩乳房外圍。

「擠」：接著用虎口托住胸部下、外側， 順勢往內擠， 並再雙手相碰時鬆開，做這個動作時， 要有足夠的乳液， 保持肌膚潤滑。

「輕拍」：最後身體稍稍前傾， 手指合併， 雙手輪流由下往上輕拍乳房，這幾個動作都能讓胸部保持彈性， 尤其減肥成功後， 更要常做， 以免胸部下垂。

＊5.加強按摩法：

防止胸部外擴......從腋下部位由外往內呈 45 度， 塗抹乳液或按摩霜。

讓胸部更集中、緊實......從腋下由外往內順著胸部， 往上推抹至前頸部位。

防止胸部下垂......從下往上順著乳房底部， 擦拭按摩到頸部。

讓胸部變尖挺......以兩手的食指、中指、無名指， 從下往上拍打胸部下緣，由左至右， 共做 3 次。

＊擴胸運動！

兩隻手合十，肘關節緊貼（怎樣都不能分開喔），往上舉高到不能在往上，在用相同的速率下來！不要快！

你有辦法讓你胸部”附近的的肌肉”運動到的方法，幾乎都可以！

＊按摩讓胸部變大



藉著按摩胸部的穴道與經脈，促進血液循環順暢，對胸線的發育也有不錯的效果至於該如何按摩呢?

請參考下述四點:

1. 由內而外做圓形按摩

2. 兩手握住乳房，向中間集中並輕輕震動

3. 從乳房下方輕輕往上彈撥

4. 兩手交替在胸頸處，向上按摩

＊自我按摩豐胸法

功效一：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺

1、把雙手放在腋下，沿著乳房週邊作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

4、每個動作重複8-10次。

功效二：刺激胸部組織，讓乳房長大

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房週邊。

3、在雙乳間做8字形按摩。

4、每個動作重複二十次。

功效三：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線

1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。

3、左右輪流伸展約各五次。

4、每個動作重複8-10次。

功效四：防止胸部鬆垮

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

4、每個動作重複8-10次。

注意事項：豐胸的運動，千萬不能用拍打的，因為胸部是由脂肪組成的，拍打的方式會把胸部的脂肪打散，而造成胸部變小喔！！