拉筋與健康、武術

這篇文章純粹拾人牙慧，還是我昨晚所閱，尚未深究，如果要深究，那就要去精研中醫了，雖然我是有點想啦．．ＸＤ





主要參考書是　蕭宏慈　拉筋拍打治百病　醫行天下（下）　圖書館還有幾本．．．

書中有一大部分是，讀者來函之交流，想來是為了堅定這自體療癒的功法之信念。

引一段書文，後以感想。



１．「筋長一寸，壽延十年」，筋縮是老化與治病的原因，「拉筋」即是抗老化！「拍打」是道家古法，可將身體瘀堵的陳年垃圾拍出表面，

排除乾淨，治療因瘀堵引起的各種疾病，．．．是現代人自我療癒的至簡良方。



感想：書獃子、宅在書桌前、打電腦，過度重訓，但沒有拉筋，都會讓筋相對的不開。年輕的時候感覺不明顯，

可是要知道，中國人練武如果是從小開始練，第一個要拉筋，「童子功」其實就是趁小孩筋軟，徹底把全身的筋拉開，這樣武術練起來才會強（人身體的潛能）。

筋跟敏捷、速度、控制肌肉種種的機制，還有抬腿的高度，都有相關性。筋不開不可能把腿踢的漂亮、力度。僅僅用肌肉力量去踢，只能發揮人體一半不到的潛力．．．



然後我們不得不提中醫理論　經絡

筋縮會造成經絡堵塞，陰陽失調，由是病生！

經常運動的人為什麼也會筋縮？

吹冷氣、喝冷飲、「吃魚、肉」（提倡素食）、熬夜、酗酒、過度思慮等習性，負面能量超過你運動帶來的正面能量，

筋縮就出現了，其次，有些運動單調重複，某些身體部份頻繁，有些沒動到，如高爾夫網球跑步都不能充分拉開長期不動的部位，游泳時如水溫太低，

也容易引起筋縮。第三、運動錢不認真做暖身，易造成筋縮，肌肉受傷。



２．中醫治症不治病，因中西醫醫理不同。中醫是經絡　奇筋八脈　任督二脈　氣血藉經絡而行　經絡通　氣血自然通暢

總之中醫的病　基本是經絡通與不通而已　外科手術之類不是其拿手範圍

但生活上的大小毛病，能早期自我療癒，通常不需到手術，病拖長、拖到嚴重時，不得已才需要手術，那已是下之下者也。



書中介紹七種以上的拉筋法

略述如下：

１．臥位：需拉筋凳。

一張可以躺的凳子，邊緣立一長竿。把腳綁在長竿上，另一腳下垂，臀部緊貼竿子。

增加困難度的方法：這樣躺下難度不高，感到難度越高表示那裡的筋不開。１．下垂之腳要盡可能的著地２．兩隻腳要盡可能的靠攏。

註：這法我沒適當器具，無法施行．．．．．







２．立位：找一門框，雙手扶門框上舉，儘量伸直上展，背直。腳弓箭步，拉後腿小腿，後腿必須貼平地面。每次拉需３～８分鐘。兩隻腳都拉。

可治肩部、背部、腿部、對拉開小腿後膀胱經也有利。



３．橫豎拉筋法：

雙腳貼牆，一橫一豎呈直角。臀要貼牆，



４．橫拉筋法：

躺床上，雙腳大字張開，越張越開。床太小，我就往牆上做，結合「抬腿」、拉筋，雙腳靠牆，大字V字張開，張到不能張，張到胯部有點緊痛。



５．頸部拉筋法：

躺床上，頭露出床沿，往後往下，仰展。



６．簡易拉筋法：

一桌一椅。椅，坐能一隻腳跪地。另一腳抬至桌上（或沙發）。雙手上舉合攏，兩食指併，齊朝天伸出。





７．下蹲拉筋法：

蹲茅廁的姿勢。古人每天拉屎一次拉筋一次。









我做過的是　２、４、７　４最常做。為了拉胯的筋。



人的潛能沒有極限，再老也要學習！！！！

方向感不佳，可能表示小時候的生活圈範圍窄小，沒出過遠門、不常旅遊，像聽過常跑東跑西的人方向感都特別好。

故結論為：這是可以鍛鍊習得的。



以此，讀書、遠走、視野心胸才開闊，高度才出來。也總是不斷在學習阿。

不要有某方面能力這輩子頂多就這樣的感慨，這一定是你最不擅長的，在長於此道的人眼裡，這種煩惱真是莫須有的，要借他們的那種信心勇氣去做，相信你的老師。

裝太滿的，腦袋裡太多理論，太多成見，太多預設，自以為是的，最早算下一步的。

故步自封的。