http://diary.blog.yam.com/yagin92/article/5364857

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乳房發有和全身發育一樣，都離不開由食物對其提供的營養，乳房是脂肪的儲藏室，乳房的脂肪多了，乳房自然也就顯得豐滿了，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內容是乳房健美的基本保證。想要脂肪量增加，又不增加只防的堆積，產生肥胖，所以要在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸，人們把它譽為肌膚的美容油。







其實，想要有個豐滿的乳房其實不難，重要的是， 妳給它的呵護究竟有多少？給它的呵護夠不夠貼心？除了充足的養分、運動、舒適的胸罩、每個月的自我檢查外，依照一般的經驗，與乳房的親密溝通、給乳房深層的按摩，才是讓乳房活躍起來的強心針。







【女性最佳豐胸時機】

相信擁有一副傲人的身材，是很多女孩共同的希望。尤其希望自己能擁有豐滿堅挺的乳房，為了達到這個目標，相信很多人都曾或多或少的試圖嘗試各種豐胸秘方，但卻未見期望的效果，積極一點的乾脆挨個兩刀，但副作用卻令人不敢恭維。然而卻很少人能真正了解從第一次月經周期開始，卵巢動情激素就已經扮演好驅動乳房，由平坦逐漸變豐滿的角色。所以最佳的發育時期便是青春期（來潮至20歲）最為重要。







過了青春期後，是否就部會在發育了呢？答案不然，其實是可以配合後天的保養，塑造出與青春期相等的環境，讓大腦繼續指令卵巢分泌動情激素，增加乳房增大的空間，其年齡可到更年期，所以，也許妳已經過了青春期，但別擔心沒有補救的方式，只要妳根據本刊，持之以恆，提升１～２個罩杯其實不是件難事。







【豐胸美胸保養法】

豐胸運動：其實不分男女，胸部都是由胸肌所支撐出來的，如果想要有更漂亮豐滿的胸部，除了飲食搭配以外，都應該先強化胸肌的支撐力，有了健康的胸肌就可以使乳房集中，雕塑美好的形狀與健康彈力。以下介紹懶人豐胸運動法，讓妳輕輕鬆鬆＂峰＂芒畢露。







第一步：站著，雙手握拳置於胸旁。第二步：踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。第三步：重複動作20～30次。（看電視時可邊做邊看）

仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。







注意，做時胸部要始終挺起。（起床或睡前的豐胸運動，並可縮小妳肩膀的蝴蝶袖）

游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。（公認最佳的豐胸運動）



【吃出健康美麗的胸部曲線】

女人要擁有豐滿堅挺的性感雙峰，從一、二十歲的青春期，就該注意飲食，才能有最好的發育；然後，到了三、四十歲中年以後，除了持續運動保養，還是需要注意飲食，才能長保胸部美麗健康。以下是本刊整理的相關食材資料，供大家參考：







酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品 。

維他命Ａ食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

維他命Ｂ群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。

富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。

食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血。也可以食用當歸蔘炖母雞來補血壯體，幫助胸部發育。

中藥材：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。



【經期調理與豐胸按摩】

如果妳是已經過了發育期年齡很久的朋友，或許可以試試配合排卵期

( 即月經來的前七天以前及月經後八天以後的這段時間 )

利用居家飲食自行搭配調理，多補充彈力素及膠原蛋白。

或從月經來的第11、12、13天，一般認為這三天為豐胸最佳時期，

而第18、19、20、21、22、23、24 天，七天為次佳的時期，利用此時期多加按摩乳房，而按摩的簡要方式如下：







(一) 先將豐胸精油塗抹於乳房後，從乳房底部向乳頭拉推。最簡單的按摩法就是，以手心覆蓋乳 頭，那五根手指頭正好在乳房底部的位置，然後呈放射狀的向乳頭方向拉，即可。亦可多按摩乳房附近的穴位如膻中穴、乳根穴、屋翳穴及天谿穴等。







(二) 以乳頭為中心，劃圓圈圈，從乳頭開始劃至乳房底部為止。劃的時候要用點力，才會按摩到穴道，尤其是底部可多劃幾圈，至於劃的方向，順時鐘或逆時鐘都行。







(三) 以乳頭為中心，用食指、中指、無名指三指一起，從乳房上方往乳房下方開始劃圈圈，重回到乳房上方時，不要停，再往上推到鎖骨的地方，這樣可以促進乳線的暢通。







以上每一步驟左右各做30秒至一分鐘，要超過也可以，一天至少做一次，妳可以利用一大早起床時做，或是洗澡後，睡覺前，都是按摩的好時機，擦豐胸按摩油等會比較好按摩效果也較好，按摩時須注意力道不可太輕，不然沒效果，當然也不必重到讓自己太痛。







【其他注意事項】

戴胸罩1天勿超過12小時：日常生活中有什麼因素會導致乳癌？相信愛美的女性一定難以想像，胸罩也可能成為致癌的因素，這有理可循的，因為胸罩長時間壓迫著胸部，將使毒素停滯在胸部的組織當中，而如果穿戴胸罩的時間一天長達18小時以上，毒素便會盡其所能在這一部位將正常細胞轉移成癌細胞。1990年，日本的醫學界在幫助女性豐胸的實驗中發現一個現象，就是受試女性經過3個月的胸罩長時壓縮後，胸部都縮小了，胸圍則變大了，左右兩乳頭的距離也變寬了，乳房變得更加下垂，也就是說，胸部在胸罩的壓力下變大了，變大的原因來自淋巴液的增加，淋巴管的壓縮可能導致毒素集中於胸部組織。人體其他部分毒素可以慢慢的排除，胸部的毒素卻容易停滯不去，所以當再有一次毒素侵襲胸部時，病變就將發生了。所以為了避免乳癌的發生，女性應該儘量縮短穿戴胸罩的時間，一天最好不要超過12小時。







避免肥胖：有人可能會質疑吃這麼多高熱量食物，萬一不長在胸上，反而長在肚子或是其他不該長的地方該怎麼辦，所以當然運動是非常重要的，以去除多餘的脂肪，長在該長的地方，此外女性除了發育期是豐胸的好時機外，懷孕是另一個豐胸效果最好的時間，可別輕易錯過。所以，我們應該好好利用自己與生俱來的資源，掌握好這些法則，也就是豐胸的最佳時期，趕緊進行像健胸運動、飲食、按摩 ，適時的激發乳房使體積慢慢增大，總比漫無目地的吃豐胸藥品、秘方或豐胸霜等來的有效果哦，積極一點，或許妳也能美夢成真！



豐胸秘方–明星介紹區：

【天心的豐胸秘方-酒釀蛋】

材料：酒釀、雞蛋

作法：到超市買有酒味的甜酒釀，先在滾水中打一顆蛋，視個人喜好熟度撈起，再加入酒釀冰糖調味一同煮爛，冬天喝一碗讓人全身暖呼呼的，夏天則可放涼後放入冰箱冷藏，涼涼的喝別有一番風味！

效果：大名鼎鼎的豐胸聖品酒釀蛋，內涵的醣化酵素是天然荷爾蒙，食補的效應讓天心擁有F級罩杯的實力。

【郁方的豐胸秘方】

材料：蓮藕、排骨、枸杞、紅棗

作法：買新鮮蓮藕切片後，加上排骨、枸杞、紅棘一起燉湯。

效果：最適合在生理期或是產後喝，除了可減少女性生理期時的疼痛外，還有二度發育的機會。

【郁方的豐胸秘方-煲豐胸湯】

材料：黑豆、花生、紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。

作法：黑豆和花生洗淨，用鹽水泡一晚，再以清水洗去鹽份。材料全部放入鍋中，加水蓋過材料煮爛。涼後放入冰箱，每天早晚各吃一碗。

效果：連喝七天見效，一定要喝冰的，而且早晚都要喝。

【王思涵的豐胸秘方】

材料：起司、牛奶

作法：每天至少一餐吃起司，配麵包加牛奶再加上運動。

效果：久而久之肯定讓身材健健美。

【田麗豐胸湯】

材料：鳳爪、香菇及老薑

作法：以小火燉煮一小時即可，依個人的喜好調味。如果不喜歡吃雞爪，也可以牛筋等富含膠質的食材取代。

效果：必須長期服用，每天至少喝一次。

【阿寶豐胸秘方-女人湯】

材料：虱目魚、不加調味料

作法：半條虱目魚加水。其他配料薑絲、蔥及鹽、味精等任何調味的東西都別加。九碗水熬成一碗清。

效果：可強身又可豐胸唷！